【活動目標】

　　1.讓家長收穫從多個維度培養孩子自信心的視角

　　2.提昇家長自身對於親子教育的自信心

　　【活動重難點】

　　1.重點：自信的三層結構理論以及積極心理學視角的體驗

　　2.難點：讓家長能够將積極視角運用到孩子自信的培養中來

　　【活動時長】

　　120分鐘

　　【活動準備】

　　PPT、配樂、簽字筆、工作坊練習單、白紙、號碼牌、抽奬箱

　　【活動過程】

　　一、家教預熱：

　　（一）熱身活動：隱藏觀察員

　　請每位入場的家長在簽到後領取一個號碼牌貼在自己的衣服上，可以將姓名寫在號碼牌上。然後從抽奬箱内再抽取一張紙條，不要把所抽到的紙條上的數字告訴他人。所有人入場後，請全部參與者起立，確認自己的號碼，并且悄悄尋找自己抽到的紙條上的號碼在何處。布置給全體家長一個任務，找到抽籤號碼所代表的另一個家長後，請負責在本次工作坊内觀察對方，并且按對方留給你的印象，以滿分100分給對方打個分數。打分是完全匿名的，請將分數寫在紙條背面。工作坊結束後，每個家長都會收到一份匿名的評價。

　　請一位家長分享：得知自己會被打分，此刻的心情如何？你猜想對方會給你打多少分？

　　（二）觀看視頻及討論

　　1.導師播放動畫短片《Overcomer（戰勝者）》（時長：5分鐘，下載地址：http://www.eyepetizer.net/detail.html?vid=120619）

　　2.請家長分享：

　　（1）動畫中的主人公所聽到的這些話語，是我們和我們的孩子也會在生活中聽到的嗎？爲什麽這些聲音會影響我們的自信心？

　　（2）看到最後那個重要的擁抱，你的感受如何？

　　導師總結：我們從他人那裏聽到的話語、感受到的態度會被我們的大腦逐漸内化，久而久之，外界的評價會變成我們對自己的評價，尤其是我們在意的重要他人的評價，對我們影響尤其顯著。其中那些不公正的聲音會變成不自信的枷鎖綁住我們的手脚，降低我們的行動力。自信並非是與生俱來的，而是在不斷的經歷和反思中培養起來的。

　　二、家教導航：

　　（一）導師講述：自信是一個多層次的結構

　　法國精神科醫生弗雷德裏克·方熱在他的《醫治受傷的自信》一書中將自信描述爲一個全面的心理架構。

　　他將自信以塔狀結構分爲三個層面，三個層面之間會相互影響：

　　1. 底層-自尊

　　自尊是一種深層次的、對於自我的整體評價。高自尊意味着自然認可自己是有價值的；所過的生活、做的事是有意義的；自己是值得被愛、被尊重的。對於孩子來説，底層自尊的培養非常重要，因爲它决定了一個人看待自己的基調，是生命中的能量源泉，一個人只有相信自己值得擁有更美好的生活，才有動力去追逐它。父母積極的關注、及時回應的語言、愛的行動和表達，都會幫助孩子建立底層自尊。

　　2. 中間層-自信

　　中間層是我們對自己個人能力的評價，比如學習的能力，工作的能力，完成目標和挑戰的能力。很多時候，高中時期的孩子們會把自信建立在“成績”的基礎上，也就是分數和排名，成績固然是體現學習成果的一種方式，但並不能够代表一個人的全部。實際上，心理學在學習研究中發現人們分爲“成績取向”和“成就取向”兩種類型，前者只關注結果，希望自己比别人厲害；而後者則更關注自身能力的發展，知識技能的提昇，關注自己在完成目標的過程中如何獲得了成長。如果僅僅是“成績取向”，在遭遇挫敗時，自信心很容易受到損傷，也會更畏懼困難的挑戰，希望待在“舒適圈”。而培養孩子成爲一個“成就取向”的人，則意味着幫助ta更多地看到自己是如何在各種不同的經歷當中成長，是如何一次次用自己的方式解决困難、成爲更熟練的問題解决者的。這樣的過程會一步步加固孩子的自信心。一個自信的人不是一個永遠保持成功的人，而是百折不撓，能够堅守内心的人。

　　3. 頂層-自我肯定

　　頂層主要指在人際關係中的自信。比如能否處理好人際關係中的矛盾，能否在人際互動中承受一定的挫敗，以及在他人的批評和自我肯定之間獲得平衡等。高中階段的孩子會十分重視同伴、班級群體對自己的評價，需要在不斷的人際經驗中找到自我認知和他人評價的平衡。

　　（二）積極心理學視角對培養孩子自信心的啓迪

　　積極心理學的創始人馬丁·塞利格曼及其研究伙伴提出了六大類美德和其下的24種人格優勢（也稱爲積極心理品質），爲我們看待自身提供了多維度的視角。塞利格曼指出，這六大美德是世界範圍内幾乎所有文化都追求的美德，而其下的多種心理品質/人格優勢，則是每個人從不同途徑實現這六大美德的方式。心理學家喬納森·海特在他的著作《象與騎象人》中説，發現並關注積極心理品質的意義是，這樣做可以幫助我們把注意力放在放在自己的優勢、而不是劣勢上。人無完人，每個人都總會有缺點，但我們完全可以發展自己的優勢來克服劣勢。

　　從積極心理學的視角看待孩子自信心的培養，其實就是幫助孩子培養對自身優勢的覺察，幫助孩子接納自我、發展自我，相信自己是獨特的、有能力的、有價值的。

　　三、家教體驗：

　　（一）挖掘自我優勢，建立積極信念

　　1.導師講述：面對相同的人生問題，每個人都可以依靠自己的優勢，用不同的方式去處理。現在，請大家嘗試挖掘自己身上的人格優勢。

　　2.請所有家長分成數個四人小組，每個人領取一張工作坊練習單。請家長根據24種人格優勢，從表中選出5個自身具備的品質，分開寫在練習單的大寫字母“I”上。例如：

　　小組分享：我具備的品質是哪些？這些品質是如何在生命歷程當中幫助我的？它們對我來説意味着什麽？我是否喜歡這些品質？

　　3.請家長根據自身的5種人格優勢，再次做選擇，圈出一個自己認爲最重要的品質。

　　小組分享：我認爲最重要的品質是？我感覺具備它是如何影響了我的生活？接下來，我可以如何更好地去利用和發展這個品質？我可以如何利用自己的積極品質，去進行“培養孩子的自信心”這一課題？通過這兩次討論，你有了什麽樣的感受？

　　4.小組活動和討論完成後，請家長上台分享。

　　5.導師總結：可以看見，每個人對自我的挖掘都不同，看重的品質可能也不一樣，但同樣的是，我們都可以從自己的身上找到“我是有價值的，獨特的，是值得被愛的”的信念。這也是我們自信心的基礎。這個活動大家可以跟孩子一起來完成，看看在孩子的心目當中，自己這個大寫的“I”是由哪些被看重的品質組成的，背後有孩子怎樣的思考。

　　四、家教探索：

　　（一）主題討論

　　1.家長回到四人小組，討論從自信心的三個層面，我們可以如何做，來幫助孩子進一步接納自己，建立積極的自我信念。請每個小組根據自己的討論結果，在白紙上繪製出思維導圖，并且派代表上台分享給其他家長。

　　2.導師總結：

　　①自尊維度：通過愛的表達，積極的關注，幫助孩子建立自己的“存在價值感”。

　　②能力維度：陪伴孩子一同經歷人生的種種境遇，在成功的經驗中尋找優勢，在失敗的經驗中挖掘成長。對於孩子的成功，及時給予積極反饋；對於挫折，肯定孩子敢於面對、敢於嘗試的勇氣，培養孩子的的成就目標取向。

　　③人際維度：幫助孩子客觀看待他人的評價和反饋，在社交中做真實的自己。

　　（二）今天你的自信是多少分

　　1.請所有家長完成工作坊開始時布置的任務，給你的觀察對象打分，并且在空白處寫下一句評語或祝福。請參與者將紙條交回工作人員處，工作人員按照號碼給所有家長分發匿名打分。

　　2.請一位家長分享：看到紙條上的分數，你的感受如何？如果你給自己打分，你會打多少分？從今天我們一起學習的内容來思考，可以如何看待我們獲得的分數？

　　五、家教寄語：

　　歌德説：“一旦你信任了自己，就會明白怎樣生活”。要相信我們自己是獨特的、有價值的，也要相信我們的孩子是獨特的、有價值的，讓我們把自信放入孩子生命的地基，讓他她們在這之上建築自己的人生吧！

　　六、家教拓展：

　　書籍推薦：《正面管教》（簡·尼爾森 著）

　　《醫治受傷的自信》（弗雷德裏克•方熱 著）

　　電影推薦：《墊底辣妹》（土井裕泰導演，橋本裕志編劇，有村架純、伊藤淳史等主演）