【活動目標】

　　1.讓家長認識到積極情緒的重要性 

　　2.讓家長掌握獲得積極情緒的方法

　　3.讓家長樹立正確的情緒觀念，培養良好的情緒習慣

　　【活動重難點】

　　1.讓家長認識到積極情緒的重要性

　　2.讓家長掌握獲得積極情緒的方法

　　【活動時長】

　　120分鐘

　　【活動準備】

　　PPT，作業單，反饋表，視頻、配樂、紙巾、簽字筆、A4白紙

　　【活動過程】

　　一、家教預熱：

　　活動：表情大比拼

　　規則：導師講一個小故事，故事裏包含着一些情緒相關的詞語，大家聽到情緒相關詞語後要馬上改變自己的表情，變成和詞語相同的表情。比如聽到開心就要做微笑的表情。看看哪個家長反應最快，表情最準確、最生動。

　　故事：這是晴朗的一天，小白兔準備出門拔蘿蔔，心情不錯的小白兔哼起了小麯，非常開心，很期待今天的收穫。然而就在出門前5分鐘，晴天突然轉爲暴雨，今天的出門計劃泡湯了，小白兔非常傷心難過。就在這時，門邊出現了一個人影，原來是好朋友小猫打着荷葉傘過來了，小白兔非常驚訝。就這樣，小猫和小白兔開開心心地打着荷葉傘出門拔蘿蔔了。

　　二、家教導航：

　　導師講述積極情緒相關理論：

　　積極情緒是指個體由於體内外刺激、事件滿足個體需要而産生的伴有愉悦感受的情緒。多項心理學研究表明，積極情緒的好處包括激活一般的行動傾向、對於認知具有啓動和擴展效應、能够建設個體的資源、撤銷消極情緒産生的激活水平。積極情緒是心理健康的重要組成部分,同時對身體健康具有促進作用。積極情緒對於個體的適應具有廣泛的功能與意義。簡而言之，積極情緒可以給孩子帶來好身體、好成績、好人緣。

　　因爲情緒是會互相傳染的，所以家長也要培養積極情緒，這樣才能在家裏營造良好的、積極的情緒氛圍，以促進孩子的情緒向積極的方向改變。

　　三、家教體驗：

　　（一）繪畫體驗

　　1.請家長四人一組分好小組，每個小組領取彩筆和白紙。每位家長用彩筆在白紙上描繪平常孩子在家裏時的家庭氛圍，並給畫作命名。

　　2.繪畫完成後，請家長在四人小組裏分享自己的畫作，包括創作思路和命名思路。

　　3.小組内部分享後，請兩名家長在工作坊上台分享自己的作品和相關的感受。

　　4.導師總結：有時候我們不是不願意改變自己，而是缺乏對自己狀態的察覺。通過這個活動可以讓大家反思自己給孩子提供的家庭環境是怎樣的，是否足够温暖。我們對孩子的家庭教育，應該多從孩子角度出發，去思考孩子的需求，去思考孩子最想要什麽樣的成長環境。

　　（二）視頻案例

　　視頻内容：小明家裏的氛圍是陰沉的：爸爸總是板着臉，媽媽總是唉聲嘆氣。所以。小明在學校經常笑，但回到家就不笑了，原因是家裏面氛圍很壓抑。久而久之小明不喜歡回家，總是找理由往外跑。親子之間的關係也漸漸疏遠了起來。

　　提問：觀看後大家有什麽樣的感受？

　　導師讓家長們以6人爲一個小組，小組進行思考並討論：要如何應對剛才提出的家庭案例？要怎麽做才能防止類似事件的發生？

　　10分鐘小組内討論後，選取2-3個小組，由小組代表進行小組分享。

　　導師小結：家長要注意家庭氛圍對孩子的影響。平時要注意培養自己的積極情緒，給孩子樹立良好的學習榜樣，而不是讓自己的負面情緒傳染給孩子。

　　四、家教探索：

　　1.導師讓家長回憶上一次在孩子面前傳遞積極情緒的情形，在組内分享並交流討論，填寫以下表格。

　　積極情緒的來源

　　當時的情緒感受

　　孩子的反應

　　以後如何産生更多的積極情緒

　　2.填好表格後，每個小組先在組内進行分享。隨後每組派1-2名家長在工作坊内作分享。

　　3.導師總結讓情緒變得積極的方法：

　　（1）學會釋放壓力，合理宣泄情緒

　　（2）和家人互相分享快樂的事，傳遞積極情緒

　　（3）善於發現孩子的優點，夸奬孩子，多對孩子微笑

　　（4）心懷感激之心

　　4.讓家長們在小組内部對上述的方法進行現場練習：

　　（1）分享自己釋放壓力的方法

　　（2）分享最近的一件讓自己快樂的事

　　（3）現場模擬對孩子的夸奬，至少夸奬兩句

　　（4）現場模擬對孩子説一句感激的話

　　5.導師帶領家長們跳心理健康操，釋放壓力

　　五、家教寄語：

　　“培養積極情緒，營造温馨家庭；培養積極情緒，造就幸福人生！”

　　六、家教拓展：

　　相關書目和視頻推薦：

　　《積極情緒的力量》芭芭拉·弗雷德裏克森

　　《幸福心理學》肖永春

　　《哈佛大學幸福課》泰勒·本·沙哈爾

　　家庭活動：

　　傳遞積極情緒。與孩子分享一件讓自己産生積極情緒的事情，然後聽孩子講述一件讓他/她産生積極情緒的事情，最後給孩子一個大大的笑容。