【活動目標】

　　1.讓家長認識到掌控情緒的重要性

　　2.讓家長掌握情緒控制的方法

　　3、讓家長樹立正確的情緒觀念，培養良好的情緒習慣

　　【活動重難點】

　　1.讓家長認識到掌控情緒的重要性

　　2.讓家長掌握情緒控制的方法

　　【活動時長】

　　120分鐘

　　【活動準備】

　　PPT，作業單，反饋表，視頻、配樂、簽字筆

　　【活動過程】

　　一、家教預熱：

　　（一）家長熱身活動：情緒大接龍

　　（二）遊戲規則：家長們分成4組，每組排成一列，背對黑板。每組都有一個關於情緒的詞語，由最靠近黑板的家長開始往後進行傳遞。傳遞信息的方式只能是表情和動作，不能説話。隊伍傳遞信息完成後，由最後一位家長説出這個詞語。速度最快説出正確詞語的組獲勝。

　　二、家教導航：

　　（一）導師講述情緒控制相關理論：

　　情商是“情緒商數”的簡稱，它代表了一個人的情緒智力的指數。戈爾曼認爲情商是個體的重要生存能力，是一種發掘情感潜能、運用情感能力影響生活各個層面和人生未來的關鍵品質。

　　情緒控制能力是情緒智力裏最重要的部分之一。梅耶和薩洛維將情緒智力的結構發展爲四個維度，形成了情緒智力結構的四維模型。情緒智力是指精確的知覺、評估和表達情緒的能力；是利用情感促進思維的能力；是理解情緒和情緒知識的能力；是調節情緒、促進智力發展的能力。

　　三、家教體驗：

　　（一）視頻案例：小明期中考試成績退步了，回家又不做作業，父親很生氣，説了小明幾句，小明不承認錯誤還頂嘴，父親怒上心頭打了小明一個耳光，小明一氣之下離家出走了。父母找了一個通宵，隔天早上6點鐘才在路邊找到了孩子。

　　（二）導師提問：觀看後，大家有什麽樣的感受？

　　導師讓家長以小組爲單位思考並討論：要如何應對剛才提出的案例？要怎麽做才能防止類似事件的發生？10分鐘小組討論後，進行小組分享。

　　（三）導師小結：家長要注意控制自己的情緒。平時要注意培養自己的情緒控制能力，給孩子樹立良好的學習榜樣，而不是宣泄情緒在孩子身上，造成負面後果。

　　四、家教探索：

　　（一）導師讓家長回憶上一次在孩子面前情緒失控的情形，在組内分享並交流討論解决方案後，填寫以下表格。填好表格後，每個小組先在組内進行分享。隨後每組派兩名家長進行全班分享。

　　事件的起因

　　當時的情緒感受

　　自身情緒背後的需要

　　下次要怎麽做才能更好的控制情緒

　　（二）導師總結情緒管理理論與方法：

　　1.情緒ABC理論。

　　引發人的情緒反應的，不是事件本身，而是人的信念，是你對這件事情的解釋。我可能改變不了别人或者改變不了已經發生的事情，但可以改變自己對這個事情的解釋，從而控制自己的情緒。

　　家長練習：讓家長們嘗試對剛才的案例進行重新解釋。

　　2.深呼吸法。

　　（一）導師分享：當家長們面對孩子情緒激動時，要習慣性地先深呼吸3次，再采取行動。

　　（二）練習：一起進行3分鐘的深呼吸練習。練習後詢問家長們練習過程中的感受。

　　指導語：請選擇一個舒服的姿勢，放鬆的坐在椅子上，緩緩地閉上雙眼。慢慢的回憶一下你上一次情緒失控的場景，你當時的情緒感受是什麽樣的？然後，我們深深的吸一口氣，再慢慢的呼出來。在這個過程中，要認真的感受呼吸的感覺。我們再來一次，深深的吸一口氣，慢慢的呼出來。呼吸的同時，讓緊綳的身體慢慢的放鬆。我們再來第三次，深深的吸一口氣，再慢慢的呼出來。

　　五、家教寄語：

　　“管理好情緒，才能管理好自己；管理好自己，才能管理好孩子！”

　　六、家教拓展：

　　相關書目推薦：

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　　《共情力》亞瑟·喬拉米卡利

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