餐後漱口
古代醫學家張仲景說：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”食後漱口，可保持口腔衛生，令口腔濕潤、舒暢，並有益齒、固齒之功效。同時還可以刺激舌的味覺，增强味覺功能，有利于防治口腔和牙齒疾病，有益於增進食欲和消化吸收。
餐後慢走
古人曰：“飯後百步走，活到九十九。”飯後先休息半小時，然後做戶外散步、慢步行走，有助于促進胃腸蠕動，增加胃腸消化液分泌，增强胃腸消化吸收功能。
餐後摩腹
唐名醫孫思邈說：“食畢摩腹，能除百病。”長期堅持餐後揉腹，能促進血液循環，促進胃腸平滑肌舒縮，調節腸系膜神經感受器，增强胃對食物消化和小腸對食物消化與吸收功能。
餐後怡情
古人說：“食後不可便怒，怒後不可便食。”進食前後應保持樂觀的情緒。食後應在寧靜的環境欣賞輕快的音樂，因爲優美的音樂對中樞神經系統産生良性刺激，促進人體消化功能。（來源：中國老年報） |
