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哥大心理講壇：疫情後我們如何向前走？

http://www.CRNTT.com   2020-03-24 00:04:27

哥倫比亞大學教育學院副教授，聯合國非政府組織代表，臨床心理學家Dr. Judy Kuriansky表示，我們現在需要做的是把愛傳遞給每個人，我們要知道，我們存在於同一個世界，要倡導“人類命運共同體”的意識。人是有可塑性的，複原力可以使得我們從創傷中走出來，如果創傷後成長，我們就會變得更強大。她也提到了心理學上的思考中斷法，即當人感到消極時，就要更專注於積極的想法和思維方式，消除負面的認知，拍拍手，鼓勵自己，說出積極的想法。當感到恐懼時可以深吸一口氣，自己對自己說“我很安全”，用呼吸去放鬆和重拾活力。她說，我們要感知自己的力量，不論年齡都可以做自己喜歡的事情來釋放情緒。 　　美國心理學會和國際心理治療研究學會會員、國際華人心理與援助專業協會首任主席段昌明表示，干預也好，或者自助也好，都要用我們的文化智慧和心理科學。我們一定要走出來，從一些困境、一些悲傷里走出來，這是很重要的，還要從低處向高走。最重要的什麼？走向健康。我們在做自助的時候，或者對他助他的時候，一定要尊重我們自己的文化智慧，讓自己面對困難情況下不倒下，不放棄我們的文化意識和智慧，會成為我們自救的最有力和最可取的工具。我們文化裡面教會我們永遠都在危中有機，化危為機，或者是任何事物都有兩面性，所以這些辯證思考是對我們都是有很大幫助的。當然你要想抗擊焦慮有效的話，還需要有信心和希望的基礎。那麼我們中國人常常講的“沒有不會到來的春天”、“人定勝天”或者“事情總會好起來”的等，都是會起到很大的安慰作用。 　　另一方面就是心理科學。心理科學其實給了我們很多工具，如果我們知道這些工具有效的話，我們也許能夠把它結合在我們的自助和助人里。心理學告訴我們強化的發生和作用，也就是說如果我們想強化的東西，我們就應該多給注意力，不想強化的東西就少給注意力。不管怎麼樣，懂得這個原則的話，在干預的時候我們可能會有的放矢一點，再者積極心理學的研究已經告訴我們，如果是積極的情感會在我們在面對困難的時候，在瞬間的行動系統就是思考行為的系統中會給一個拓展效應，也就是讓有積極的情感，就會讓人看到更多發生的積極的事情，增加信心和滿意度，這也是我們值得借鑒的，我們不要把精力全部放在那些負面性東西上，要多給積極的東西一些機會。  　　人是社會動物，其行為和感受都是與社會的環境和人間互動緊緊相關，所以把人完全個體化是不符合人性的，也就是說自助也好，他助也好，如果想要人健康，一定要在提高社會的健康環境上下功夫，切切不要把它個人化。

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