他說，在國歌奏響的刹那間，作為升旗手，必須迅速有力地將17平方米的國旗向空中撒出一個漂亮的扇形。為了練撒旗，他不停地鍛煉臂力，舉啞鈴、做俯臥撐等都是常規訓練，一練就是一整天，以便做到在風速、風向等作用下分毫不差。
當然，這些還不算什麼，“為了訓練定力，會抓些螞蟻放身上，烈日照射下40秒不眨眼，站軍姿必須3個小時不動”。他說，齊步要求每一步走75厘米，整齊劃一，操練槍法時還要出聲，“這些都是為了追求完美”。
升降國旗6200餘次從未失誤
高紅甫說，作為升旗手，他們是依照北京天文台公布的太陽升起時間執行任務的。夏季，天安門最早升旗時間是凌晨4點46分，意味著他們3點半就得起身。“我們每天和太陽趕時間，得提前一個多小時。”他說，這包括洗漱、整理內務、取槍、做熱身訓練等。
“冬季最具挑戰性。”高紅甫說，護衛隊有個特殊規定，即“冬不穿棉，夏不穿單”。
“軍禮服冬夏厚薄差不多，就是零下十幾攝氏度，著裝也是白襯衫加禮服外套。”他說，只要太陽每天升起，國旗也就照常升起，“刮風、下雨、暴雪，不管天氣多惡劣，都阻擋不了升降旗儀式。”他說，11年來，自己升降國旗6200餘次，創造了零失誤紀錄，讓他很驕傲。
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