中國很早就對中小學生的睡眠時間做出了規定：學生每日的睡眠時間，高等學校8小時，中等學校9小時，小學生10小時。夏季酌量增加午睡時間。
對於這一點，醫生有科學的解釋。杭州市第七人民醫院兒童心理科主任、浙江大學醫學院精神衛生中心周國嶺說，小學生最好晚上9點就上床睡覺，最佳起床時間是第二天早上7點。“理想的睡眠時長是10～12小時，現在很多孩子晚上要上培訓班，回來還要接著趕作業，結果導致習慣晚睡，這是得不償失的。”
一個好的睡眠習慣，不僅有助於增強孩子的免疫力，還能幫助長高。“人體的生長激素在晚上分泌最為旺盛，所以想要孩子長高，最基本的一件事就是盡量早睡。”周主任提醒，很多孩子習慣開著夜燈睡覺，這是不好的，因為會影響到生長激素的分泌。
還有一個困擾家長的問題，就是午睡。尤其是一年級孩子的家長，正處於幼小銜接階段，孩子好不容易在幼兒園養成的午睡習慣，到小學沒得睡了，他們會不會不適應？
杭州部分小學有午睡的規定，像杭州丹楓實驗小學就有自己的“午睡室”，專門供孩子們午睡。校長曹曉紅說，“原本低年級的孩子就需要充足的睡眠，午飯後又恰好有時間空當，讓他們小憩一會兒，對提高下午的上課效率也有好處。”
（來源：《錢江晚報》） |
