中評社北京10月28日電／小編今天要為你介紹的是四個MM們需要注意的秋季減肥方法，從飲食、運動、生活習慣，還有小常識，全方位幫你燃燒脂肪，遠離秋膘，減掉肉肉，快來看看吧！
良好的生活習慣幫你瘦瘦瘦
1、減少睡眠時間
睡得太多絕對是減肥的大忌，因為睡眠減少了能量的消耗。秋季雖然氣候宜人，但想要減肥就要少睡多動。
2、飯前喝淡湯或吃個水果
湯可以抑制食欲，增加飽感。喝湯後再進食，飯量便會減少。吃水果時，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。此外，細嚼慢咽也有助於減少飯量。
3、晚飯少吃，素食為主
晚飯吃得太多太晚，人體內胰島素分泌量高，容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內，從而出現肥胖。
4、飯後散步半小時
此時，人們運動鍛煉消耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。
（來源：愛美網） |
