2、需要必要的體力活動
當今快節奏的生活方式與職場的生存競爭壓力,導致越來越多女性白領們在日常的工作中離不開電腦、網絡,這就造成大多數時間是以坐的姿勢為主,缺乏必要的體力活動,因此,要做做必要的體力活動,這樣有利於身體健康。
3、運動期間需要補水
有些人以為,在練習中喝水會增加心臟負擔,影響胃排空,出現胃牽拉性疼痛等症狀。其實不然,有研究表明,長時間運動會使身體大量排汗,血漿量可下降16%,而及時補水能夠增加血漿量,減少血流阻力,使心臟的工作效力和運動能夠持續。
4、避免劇烈、超負荷運動
如果你的身體不能承受較為劇烈的運動,那就不要進行,不要勉強自己進行超負荷的運動,這樣達不到健身的目的,反而會傷害身體。
(來源:《生命時報》) |