1。人體1日必須水分約2000c.c。上下。常在戶外跑動的人水分須多加補充，若是久坐辦公室的上 班族，水量就稍減些。而晨起水的建議水量為250－350c.c。，亦視人體活動量做增減。晨起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完 250－350c.c。的第1杯水後，可再視情況攝取適量的水分。
2。切忌大口喝水或一下子喝太多水，因為喝進去的水未必可以及時吸收，可能導致身體產生浮腫征狀。建議在嘴裡含一下再吞進去，甚至可以花15－30分鐘的時間一口一口把水喝完。
3。如果你實在受不了水的淡而無味，可以加檸檬切片或是2、3片茶葉，消除異味感，讓水變好喝。
（來源：新華網） |
