2、用熱水泡腳
在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞。
3、巧用生姜促發汗
古人說，冬吃蘿蔔，夏吃姜。吃生姜能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。
不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進排汗。
4、不要長期吹空調
長期在空調房間中會導致人體汗腺關閉，影響正常的代謝和分泌；而長時間靜坐不運動，又會造成頸部運動平衡失調，使頸部肌肉、神經受累。久而久之，就會導致局部性的頸椎病，脖子發僵、發硬、疼痛等都是比較常見的現象。
不得不長時間待在空調房裡的人，可以多喝溫熱的水，也能有效促進排汗，對消暑也很有幫助。
5、曬15分鐘太陽
曬太陽，對於不愛運動的人來說，是一種主動出汗的好方式。每天上午9～10點和下午4～5點，曬15分鐘左右太陽，並做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。
總之，除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合主動出汗，不過要依據自己的身體情況選擇最適合主動出汗方式。
需要提醒的是，主動出汗養生，並不是汗流的越多越好，不要讓自己過於疲乏勞累，適度最好。特別注意的是，出汗後切忌喝冰鎮飲料，要適當補充些溫開水或淡鹽水，少量多次攝入。
（來源：新浪健康） |
