中評社北京11月29日電／王軍霞指出:“平常不鍛煉的人是不能參加全程馬拉松賽的,如果參加10公里比賽,至少要提前半年準備,根據自己身體情況,慢慢增加運動量。即使專業運動員,一年之內參加馬拉松比賽最好不要超過兩次。此外,賽前的熱身準備一定要充分。過去做運動員時,我一般都要花半個小時以上的時間去熱身,進行一些諸如5000米慢跑及拉韌帶、深呼吸的動作,逐漸把心跳調整到比賽的狀態。”
王軍霞說,業餘馬拉松選手需要有長年堅持訓練的基礎,參加比賽更要量力而行、循序漸進,切不可盲目亂跑。（來源：《齊魯晚報》） |
