頤和園慢跑邊訓練邊長知識
100米跑在外行看來，不過十幾秒的路程，但在高水平競技這個層面，卻是最難做到“完美”的一項運動。更重要的是，與長跑消耗能量不同，短跑消耗的是人的大腦和神經對身體動作的支配能力。“你可以看看高水平運動員的比賽，他們在達到每秒速度最頂峰值的時候，能持續的距離不過20米，超過這20米後就會慢慢減速。”王衛星分析。
“我們給張培萌的這些訓練辦法，放在蘇炳添身上也是一樣適用的，但對於張培萌這種個子比較大的運動員來說，做起來更難。我們現在找到了他的弱點，要設法讓他的腰部、髖部對上下肢的銜接性更好。”王衛星說，“當然，說到跑進10秒，這個除了訓練方式繼續改進之外，還要看比賽時的天時地利人和、風向、氣候、對手等問題。如果各項因素能與他的狀態形成最佳組合，那麼破10秒就會是水到渠成的事情。”
現在的張培萌仍處在大賽之後的恢復期，從11月10日開始，他與李慶帶領的清華大學男子短跑隊一道進入冬訓周期，北體大、清華和國家體育總局訓練局，是張培萌在冬訓期間主要的訓練場地。李慶還設計了一些氣氛更輕鬆的訓練辦法，比如全隊到北京近郊爬山、到頤和園慢跑，“一邊訓練還可以一邊觀光，到頤和園還能學習一下歷史知識。”李慶打趣地說。去年年底的那個冬訓周期，是張培萌運動生涯中最艱苦的一個冬訓期。而今年年底開始的冬訓是為備戰北京田徑世錦賽和裡約奧運會，也將繼續考驗“中國飛人”的意志力。
明年暫不打算破10秒
這個周期的冬訓，張培萌一周7天都有訓練計劃。2014年春節之後，李慶計劃讓他參加1~2場歐洲的室內賽，2月開始在國內參加室內賽。4月從冬訓轉向春訓之後，張培萌將參加一些國內的室外賽，隨後還有3~4場國際比賽，包括5月的上海鑽石聯賽和北京鳥巢挑戰賽。明年的田徑世界杯和亞運會，將是張培萌全年的重心，國家田徑隊已經給短跑隊下了指標，在亞運會上，張培萌將承擔爭奪男子100米、200米和男子4×100米接力金牌的重任。
按照競技體育的規律，高水平運動員在一個高峰期過後勢必要經歷一段平穩期。李慶希望2014年是張培萌穩定狀態、蓄力衝擊未來兩年世界大賽的過渡期，這一年，張培萌的主要精力將集中在200米項目上，甚至可能嘗試跑400米。在王衛星和李慶的訓練計劃中，張培萌在2014年恢復個人最佳狀態甚至衝擊10秒大關的機會，恐怕並不太大。
“張培萌已經達到了10秒的水平，過去這一年他的狀態一直很穩定。那麼，未來一年他也應該不會出現很嚴重的狀態下滑。”王衛星說，“我相信他能跑進10秒甚至突破更好的成績，但這肯定需要一個精細打磨的過程。”（來源：《廣州日報》） |
