研究人員表示,連續體育運動4小時以上及連續多天進行高強度訓練時,運動者最可能出現這些危險情況。他們建議,參加馬拉鬆比賽需要事先進行長期有規律的訓練,跑馬拉鬆之前要注意補充碳水化合物,避免過多攝入脂肪和纖維。
當天氣情況欠佳時,很多人會選擇用跑步機在室內運動。美國平均每年因跑步機事故死亡3人,有2.44萬人因跑步機事故需要急診治療。
美國“國家認證個人健身教練協會”首席執行官普拉特羅強調說,跑步機就是用來跑步的,大多數跑步機事故發生在人們試圖分散運動疲勞感時,例如在跑步機上看電視、看手機、發短信,甚至在跑帶上“跳舞”……
普拉特羅建議說,雖然大部分跑步機啓動時速度很慢,但在跑帶功能異常的情況下很可能突然變快,或是急刹後變快。美國“跑步機評論”網站上說,在跑步機啓動時最好將雙腿分跨在跑步機兩側,待其運轉穩定後再上去。
此外,光腳在跑步機上運動不是明智選擇,如果運動者突然停下來,跑帶仍在移動,腳底容易因巨大的摩擦力受傷。此外,穿過於寬大的服裝運動時,衣褲有被絞進跑步機部件的可能。
人們容易忽視的另一點是家中放置跑步機時,其四周應留有適當空間,謹防不慎摔倒時頭部及身體因碰撞家具而受傷。(來源:每日甘肅、新華網) |