相較而言，飲食上的規範對劉慶紅來說容易許多。“他們很少吃肉，要吃也是經過檢驗的牛肉、魚肉”，“我正好不喜歡吃肉。”由於國家隊的訓練量和強度“兩天抵我原來一周的量”，劉慶紅基本處於在困與餓之間切換的狀態，“睡不醒”、“習慣揣幾個饅頭花卷回宿舍”，偶爾她會想吃薯片，但一參照全運會拿到女子馬拉松金牌的王佳麗，劉慶紅就會反省“我比專業隊員差多了，我還不夠自律。”
自律，本算得上劉慶紅的一個性格標簽。她覺得有時候自己更適應運動員的生活，“每天要做什麼、什麼時候休息，他們目標很明確。”而在大學宿舍裡，“大家因為要追劇、學習，作息不在一個頻道上。”如果把跑者的身份放大，她能輕易融入到運動員的話題裡，最觸動她的是專業隊員對待傷病的態度，既小心又大膽，“比如骨膜炎，他們認真治療但不會耽誤比賽，換我就很慌張，不敢練了。有隊員腳特別容易打泡，跑完血淋淋的，我隨便起個泡就歇了，他們特別能吃苦，這是專業和業餘相比很大的區別。”
從小就在各類比賽中包金攬銀的劉慶紅，不是沒被專業運動隊相中過，“當時我以為進了體校就不能考大學，所以放棄了。”她從小崇拜律師，因為“農村的法律意識不夠健全，好找工作”，她靠跑步進了北大讀法律專業，但跑著跑著，岔路又出現了，“原來就希望能在北大完成學業將來保研，畢業後成為一名律師，現在或許又多了一種選擇，比如成為一名運動員，爭取代表祖國參加東京奧運會。”不過說完沒幾秒，劉慶紅又覺得“現在說這個太早，當前的任務是跑好世錦賽，回去以後更嚴格訓練。”
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