硬漢是如何煉成的？這是一張特戰隊員們平常一日的訓練清單——
在訓練營地的沙灘上，特戰隊員負重25公斤，以每小時12圈的速度通過泥潭、網墻、高低橫木、獨木橋、阻絕墻、低樁網、牽引橫渡、滑降等10個障礙。每天要一次性完成200個仰臥起坐、俯臥撐，100個蛙跳、100次握力棒練習。除了完成大綱規定的兩個400米障礙外，他們還獨創了集牽引橫渡、抓繩攀援、過泥潭、翻越高低橫木、爬軟梯等13項訓練課目為一體的“特戰隊員400米沙灘障礙”。
這是一張海軍特戰隊員在廣袤國土的練兵地圖——
8月，轉戰亞熱帶叢林，完成按圖行進、夜間穿林、過沼澤、機降傘降、敵情偵察、滑繩下等21項課目訓練。
11月，進入東北原始森林，面對陸軍一個偵察營的圍追堵截，在氣候嚴寒、僅攜帶單兵裝具、沒有任何補給的情況下，穿林海、渡河流、越沼澤，完成兩次5天4夜、3次6天5夜的綜合對抗演練。
多種機型、傘型空降、滑降，萬米游泳、海上武裝泅渡、200米沼澤地衝刺、定向潛水、孤島生存……經過嚴格訓練，特戰隊員們除了熟練掌握海、陸、空諸兵種多達上百種武器外，還要掌握跳傘、爆破、潛水、攀登、滑雪、偵察、捕俘、通信等技能。
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