少睡讓身材走形
暢銷書Beauty Sleep 作者Breus 也告訴我們：當女性睡眠減少時，體內的＂放縱＂荷爾蒙就會迅速增加，它是讓人吃得更多（尤其是貪戀巧克力、甜餅幹和糖果）的罪魁禍首。相反，在深度睡眠時，大腦會悄然分泌大量的成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化為能量，避免脂肪囤積到臀部、大腿和肚子上。這也是為何不少人嘗試通過少睡覺消耗能量來減肥最終以失敗告終的原因。
美容覺到底怎麼睡？
＂美容覺＂的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，那為何這段時間稱為＂美容覺＂呢？因為：這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，所以一定要珍惜這段時間，不要去熬夜。
睡眠排毒時刻表：
21∶00—23∶00 免疫系統排毒
23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒
凌晨1∶00—3∶00 膽排毒
凌晨5：00—7：00大腸排毒
早上7∶00—9∶00 小腸大量吸收營養
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