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中評社北京8月29日電／北京時間8月29日，很多人都喜歡在吃飯的時候瀏覽一下社交媒體主頁，或者是看看自己心儀的明星的花邊新聞，亦或者是乾脆看一集電視劇。但是實際上，這是非常不利於身體健康的，而且遠非影響消化那麼簡單——這會導致你減肥失敗。
營養師米特奇－杜蘭表示，如果吃食物的時候不專心，那麼就不可能會減肥。如果你邊吃飯邊看電視或者是玩手機，很容易導致多吃。有研究顯示，吃食物專心的人和不專心吃食物的人相比，變胖的概率降低34%。
除此之外，減肥者還需要關注的是：
1.不能只關注碳水化合物
減少碳水化合物的攝入是能夠實現減肥的目的，但是真正的減肥是需要減少所有卡路裡的攝入。如果只減少了碳水化合物的攝入，而增加了油和堅果的攝入，不僅不能減肥，還可能增肥。所以不能單純的減少某一種營養，應該從總體上控制卡路裡。
2.忽視體重
很多人都非常關注體重秤上的數字，但是這個數字會受到很多因素的影響，比如時間、液體攝入、運動等。穿衣服時的感覺會給我們一個更真實的體重。如果你穿衣服覺得很困難，那就說明你胖了！
3.不要輕信手機軟件
很多高科技手表或者手機軟件都能跟蹤計算卡路裡的攝入和消耗，但是它們提供的數字並不是精確的，只是一個估值。
4.喝點冰水
蘇打水和咖啡都不是減肥的好助手，每天3杯700毫升的冰水有助於額外燃燒100卡路裡的熱量。
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