中評社香港12月29日電／一項研究發現，平日久坐超過8小時與憂鬱及焦慮程度有明顯相關。專家提醒，久坐不只會影響生理，也會影響心理，建議應計算每天坐著的時間，並定時起身活動。
董氏基金會心理衛生中心發布新聞稿指出，根據一篇刊登於公共科學圖書館的研究發現，平日每天久坐時間少於8小時，比久坐時間超過8小時者的憂鬱及焦慮程度低。
據中央社報道，該研究為一系統回顧研究，研究者以42名每週工作30個小時以上的成年人為對象。參與者佩戴身體活動測量器持續1週，以身體活動步數作為共變量，依參與者每天坐著的平均時間，分為“低於8小時”、“8至10小時”、“10小時以上”3組，並分析參與者完成的焦慮和憂鬱量表及健康狀況調查表。
結果顯示，平日的久坐時間對焦慮和憂鬱以及心理健康和活力有顯著的影響，週末則無明顯差異。
以平日坐著的時間分組比較發現，“低於8小時”組別成員的焦慮和憂鬱程度低於另外兩組，且心理健康和活力的得分較高；而“8至10小時”與“10小時以上”兩個組別間沒有顯著差異。
屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示，坐著的時間愈久，情緒低落就愈明顯，如上班族工作時已長時間久坐，回到家又選擇靜態的看電視，就比較容易會有情緒低落和焦慮感。相反的，如果進行一些有氧活動，當活動的時間夠久、強度夠高，就會分泌腦內啡、多巴胺等激素，產生愉悅感受。 |
