中評社北京5月9日電／據健康時報網報道，受訪專家：牛俊英，中國人民解放軍火箭軍總醫院神經內科主任、主任醫師、教授
擅長治療：腦血管病、老年性痴呆、腦囊蟲病及癲癇等。
中國人民解放軍火箭軍總醫院神經內科主任牛俊英介紹說，神經衰弱患者採用自我按摩療法可以緩解症狀。這一療法的主要原理是通過按摩反射性地影響神經中樞的功能，使頭昏、失眠、多夢等不適症狀得到改善，按摩還能舒筋活血、通利關節、減輕肢體疼痛。
按頭：每晚臨睡前半小時先搓熱雙掌，然後將雙手掌貼於面頰，兩手中指起於迎香穴，向上推至發際，經睛明、攢竹等穴，然後兩手分開向兩側至額角而下，食指經耳門返回起點，如此反覆按摩30～40次。
搓胸：取盤膝坐位，用右手平貼右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次；然後左手平貼，自左肋部搓至右肩部，共30次。
揉腹：取盤膝坐位，用一手掌叠於另一手掌上，按於腹部，以臍為中心，先順時針方向揉腹30次，再逆時針方向揉腹30次。
抹腰：取盤膝坐位，兩手叉腰（四指向後）沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次，如發現有壓痛點，可用手指按壓20～30秒鐘。
揉膝：取坐位，用兩手按於兩膝臏骨上，由外向內揉動30次，然後再由內向外揉動30次。
搓腳掌：取坐位，用左手握左踝關節，右手來回搓左腳掌（足底前半部）30次，然後右手握右踝關節，左手搓右腳掌30次。 |
