主題：抓住好時節 修養好生機
嘉賓：全國政協委員，中國中醫科學院原黨委書記、院長姚乃禮
“《黃帝內經》中有記載，‘春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭……此春氣之應，養生之道也’這個意思就是說，春天是生發的季節，應該早睡早起，多出戶外走動，適應自然的變化，調養人體的生發之氣。”說起清明節，身為中醫專家的姚乃禮委員首先引用了幾段古籍中的話語，他說，中醫學認為，天地間陰陽之氣的消長，形成了春溫夏熱秋涼冬寒的四季變化，順應這個自然變化，人也就理所當然要遵循春生、夏長、秋收、冬藏的規律。而清明作為春天來臨的象徵，更是修養身心的好時節。
“首先是精神的調養方面。由於冬天陽光較少，人們在室內時間較長，人體陽氣內斂，氣機的宣發疏暢不夠，精神情緒容易有壓抑之感。春天來臨後，自然界除陳布新，陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝也進入旺盛之機，要充分利用、珍惜這個時機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。”如何“宣發”呢？姚委員說，最好的方式是走出室外，增加戶外活動。“清明”這個節氣標誌著陽光明媚，清和景明。清明節自古就是踏青和掃墓的節日，春天走出戶外，同自然界融為一體，呼吸大自然帶來的清新氣息，抒發冬天鬱積之氣，排解憂鬱，保持心胸開朗、樂觀向上的心態。讓人體適應自然的變化，增強人體抗病能力，為一年的身心健康有一個良好的開端，奠定堅實的基礎。
姚委員介紹，中醫學認為春天屬木，與肝氣相應。所以，春天養生有利於調養肝臟生發之氣。一方面要注意情緒的調暢，保持精神飽滿，心情愉快，防止肝氣鬱滯，滋生肝火；另外飲食要均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，不宜過食大辛大辣容易助長肝火之品或“發”物。同時還要注意慢性肝病以及眩暈、中風等病的防治，防止複發或加重。
另外，春天氣候多變，易感風邪，所謂乍暖還寒，寒潮尚未完全褪盡，陽氣並不旺盛，不宜太早減少衣物。所以民間有“春捂秋凍”的說法，是十分有道理的。面對清明節即將到來的小長假，很多朋友選擇出行，所以姚委員建議，要注意保暖措施，尤其郊游時要帶好衣服，避免著涼，要多喝水，保持充足的睡眠，防止上火，可以減少感冒的機會，預防感冒發生。
出游篇
主題：小長假旅遊 休閑而划算
嘉賓：北京交通大學經濟管理學院旅遊系主任王衍用
“小假期的出現，春天的生機盎然，自然而然會讓人們萌動旅遊的欲望。結合掃墓、踏青的傳統，很多人在清明節假期安排了出游。”近日，在接受本報記者採訪時，旅遊業界知名學者王衍用教授作如上表示。
王教授說，清明小長假是個旅遊、尤其是郊區休閑游的好時機。“桃李將開、楊柳吐綠，大自然的勃勃生機會帶給遊客最大的放鬆。而現在生活條件逐步提高，自駕游的興起讓城郊游的半徑擴大，以往我們說郊游可能限制在周邊多少公里以內，現在則往往講幾個小時的車程，從北京出發，周邊游到河北、河南、山西等地都是非常容易的。”
“尤其是現在比較‘酷’的郊區游，也許就是自駕車到鄉村公路上，隨意尋找一片空地，支上帳篷，露營、野餐，品味自然，這種‘無景點旅遊’完全是為了休閑和放鬆。”王教授笑著說，有了後備箱，便可以載著帳篷很快地走進大自然。
而很多景點經歷了天寒地凍的淡季，甚至是冬季停業休整後，剛剛正式開門營業，“清明是第一個小高峰，一些景點為了招攬顧客，推出諸多優惠措施，比如河南一些景點，甚至推出免費門票。”王教授說，相比於“五一”、國慶或者暑期的旅遊高峰期，清明節期間景點人流不會過度集中，擁擠的現象不嚴重，交通、住宿等相關項目的價格也低得多，這會減少旅遊成本，提高游覽的質量。
更讓人驚嘆的是，隨著交通的快速發展，除了已有的航空、高速公路外，高鐵也得到快速發展，這讓遠程旅遊在清明小長假也成為可能。王教授說，有些遊客希望利用清明假期，錯開一年中的旅遊最高峰去向往已久的旅遊勝地，這也不失一個好的選擇。“對於一個景點來說，以觀光為主的游覽，借助快捷的交通工具，三天的時間也可以完成。當然，要是有調休，增加天數，那相比於旅遊最高峰時期的出游還是很划算的。” |
