中評社香港9月9日電／有心理專家特別提醒，“由夏入秋是抑鬱症多發季節，如果沒能及時調整情緒，極可能在深秋或者冬季出現大問題，尤其是呆在家中不愛出門的‘宅男宅女’們，要特別警惕‘季節性抑鬱’。”
秋風漸起抑鬱多
中國傳統養生理論中一直有“悲秋”一說，指秋風漸起，大地蕭瑟時人們的心情也會變得壓抑，進而影響到身體健康。
在深圳數家心理咨詢工作室，心理咨詢師多表示在入秋轉涼之後，來尋求幫助的咨詢者比平時要多。同時，在互聯網上流露出抑鬱情緒的人也漸漸增多。
對於“悲秋”一說，全國優秀心理學工作者，高級心理咨詢師康琳表示，深圳市是一個生活節奏快，工作壓力大的城市，“換季抑鬱”的發生率在理論上會比其他地區更高。
輕鬆五招趕“秋愁”
雖然“悲秋”難以避免，但要趕走它也並非難事。康琳告訴記者，要對付“秋愁”，五個方法很有效。
第一個方法是“親近自然”，如果覺得心情壓抑，就多出去看看大自然的景色，感受豐收的喜悅，多曬曬太陽，心情自然會好起來。
第二個方法是“交朋友”，如果心情抑鬱，就盡量避免獨處，多交朋友，多參加集體活動，或進行學習、進修，通過人際交往來轉變心情。
第三個方法是“聽音樂”，音樂是心靈的良藥，多聽一些歡快、喜慶的音樂會讓心情好起來。康琳特別提醒道，人在抑鬱時特別愛聽憂傷的音樂，但這會讓心情越來越糟。
第四個方法是“看顔色”，秋季肅殺氣較重，多穿顔色鮮亮的衣服，多看鮮亮的顔色，也會讓心情變得明朗起來。
第五個方法是“吃美食”，多吃巧克力、甜點心、深綠色蔬菜和糖分較高的水果能有效緩解抑鬱，喝咖啡也有同樣功效。
（來源：新浪網） |
