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九個防癌小秘方 幫你鎖住健康

http://www.chinareviewnews.com   2013-09-12 11:41:05  


 
  只吃七分飽

  暴飲暴食是養生的大敵,不僅增加腸胃負擔,還會導致心氣不足,誘發心臟病。此外,吃太多還會導致肥胖、大腦缺血缺氧等。

  對策:要做到七分飽,必須細嚼慢咽,感受自己饑餓程度的變化,有似飽非飽的感覺時,哪怕再想吃,也應該馬上撂筷。

  小病食療

  很多人忽視了食療的重要性,一生病就去醫院打針輸液,濫用抗生素。

  中醫講“藥食同源”,就是強調很多食物具有藥用價值。食療前應辨別自己的體質,是虛是實,是寒是熱,選擇對症的食物。

  對策:

  ①、容易失眠的人可以吃些含鈣多的牛奶、豆製品;

  ②、學生等用腦較多的人群,最好吃些花生、核桃、榛子等富含亞油酸的堅果;

  ③、愛發脾氣的人要常喝蘿蔔湯,疏肝解鬱。

  吃肉不能比糧食多

  即使餐桌上擺放著各種誘人的肉食,也要控制,不要超過主食的量。肉吃多了傷脾胃,要注意與穀物搭配,飲食要均衡。

  吃肉太多不僅會讓脂肪在體內各處堆積,誘發高血壓、腦卒中等心腦血管疾病,還會增加結、直腸癌的患病風險。

  對策:吃肉要科學,以多禽少畜、多魚少肉、葷素搭配為宜。禽肉和魚肉,肌纖維相對較短,容易消化,脂肪含量也低,可以保護心臟,預防高血脂。
 


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