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中評社香港9月13日電／晚上吃夜宵是許多職場白領和學生每天晚上的“必修課”，但晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中，長期如此，就會導致胃潰瘍。
在“潰瘍家族”中，胃潰瘍是和癌症離得最近的疾病。如患者出現下列情況時要格外警惕：疼痛變成不定時發作或者成為持續性隱痛；反覆嘔血，有持續性黑便，大便潛血試驗結果持續呈陽性；不斷消瘦。出現以上情況，都應及時到醫院做胃鏡檢查。
專家提醒，預防胃潰瘍首先在飲食上應注意，不要暴飲暴食或饑飽不勻，同時注意調節情緒，適當減壓，保持精神愉快，晚上不要吃夜宵，更不要熬夜。
雖說睡前加餐容易胃潰瘍，但也不意味著睡前什麼都不能吃，只要吃對食物，也是可以傷胃，而且有助睡眠的。
一、睡前吃這些最安神助眠：
1、有機西紅柿
如果你總也管不住自己的嘴，而且超能吃，那麼西紅柿簡直是你夜晚的救世主。
西紅柿中含有豐富的膳食纖維（能幫助腸道中的益生菌生長） 與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。
而且，西紅柿中獨特的茄紅素還有強大的抗氧化功能，能擊退多餘的氧自由基，幫助皮膚抗衰老。當茄紅素與檸檬酸共同作用時還能幫你瘦身，因為檸檬酸能促進脂肪燃燒，茄紅素則能抑制脂肪細胞增多。
尤其熬夜時，不妨多吃西紅柿，因為西紅柿中含有的植物鬆果體素與人體鬆果體素很類似，能有效減輕疲勞感。
2、粗糧南瓜粥
中國傳統醫學認為南瓜性溫，能潤肺益氣，為補血之妙品，對女人有特殊的美容作用。
現代的營養學研究也發現南瓜熱量很低，即使在臨睡前吃也不會導致發胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨特的微量元素鈷，能保護心臟。
3、美國大杏仁
很多營養專家都推薦美國大杏仁為夜間零食，不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感，還因為美國大杏仁中的細胞壁結構會屏蔽人體對脂肪的吸收，能防止你發胖。此外，美國大杏仁中還含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和鬆緩肌肉的礦物質鎂，能幫你提升睡眠質量。如果想讓口感更豐富，你還可以將“大杏仁＋生花生＋葡萄幹”制成混合堅果食用。
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