TIPS：喝水方式
有效的飲水方式應當是一口氣（或一次）將一整杯水（200～250ML）喝完。盡量飲用可令身體充分吸收的暖水，有助於腸胃的消化。而空腹飲水的效果比飽腹時更有效。
TIPS：喝水時別忽視鹽的攝入
值得注意的是，飲水量增加的同時，鹽的攝入也必須相應增加。血液中必須保有一定鹽分，如果鹽分不足，就會從骨骼中汲取。
如果夜晚感到肌肉抽筋，往往是身體缺鹽的信號。粗略估計，每喝8～10杯水，需要補充3克鹽（相當於半茶匙）；如果因為鍛煉而出汗，就需要補充更多的鹽分。
當然，不要過度攝入鹽分。我們必須保證水分和鹽分供應之間的平衡。
超市水櫃裡那麼多選擇，哪種才是身體真正想要的？
1、天然水（山泉水）
優勢：地下深處湧出的天然飲用水，水中含適量的對人體有益的礦物質和微量元素；沒任何污染；pH值呈弱碱性。
消費提示：選擇正規企業的出品，能確保水質的穩定，大品牌產品可以放心飲用。
2、純淨水
優勢：純淨水是以符合生活飲用水水質標準的水為原料，不含任何添加物可直接飲用的水。它的最大優點是最大程度去除了原水中的細菌、病毒、重金屬，特別是有機污染物。
消費提示：純淨水安全衛生，但因為基本沒有任何營養元素，因此老人、孩子不宜將它當作長期的日常生活飲用水。
3、蒸餾水
優勢：經過高溫汽化蒸餾而成，水中不含任何雜質，而且溶解度大，有利於將體內長期積留的有害物質及毒素排出，對人體新陳代謝起到較好的促進作用。
消費提示：被去掉了有害物質的同時也去除了有益物質，且一般蒸餾水偏酸性，腎臟較弱者不宜飲用。
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