中評社北京10月28日電／“在床上翻滾賴床是世界上最美好的事情！”您的耳邊是不是也經常聽到這樣的話？但眾多研究都表明，睡眠時間與心臟病等疾病的發病風險息息相關，並不是想睡多久就睡多久的。那麼，如果想要保持健康，睡眠時間保持在多少為好呢？MSN JAPAN對此進行了相關報道。
睡眠時間太短或太長都會影響健康
根據美國睡眠醫學科學院針對45歲以上的54000人進行的調查研究發現，睡眠時間的長度與健康之間存在密切聯繫。根據調查結果可知，每天睡眠時間不足6小時的人比每天睡7－9小時的人患心臟病、腦卒中和糖尿病的比例更高。睡眠不足6小時的人甚至比睡10小時以上的人發病率更高。
由此，睡眠時間與健康之間的關係得到了確認。以該調查結果為依據，醫生在指導慢性病如糖尿病時，需要綜合考慮精神層面和體重與睡眠時間之間的關係，並良好進行指導。
平衡好睡眠時間與睡眠質量才能保證良好的睡眠
根據調查結果可知，最健康的睡眠時間長度在7－9個小時。睡得太久很容易導致難以入眠，進而影響睡眠質量。優質的睡眠質量是人體健康的重要保證。
說到人體健康，人們不會認為單吃某一種食物或者做某一種運動就能真正獲得健康，必須要每一種元素都平衡起來，相互作用才能帶來健康，睡眠也是一樣的。良好的睡眠必須平衡睡眠時間與睡眠質量。
不少人平時猛加班，常常出現睡眠不足，等到周末又使勁睡懶覺，以期待將平時的覺“補回來”，但這樣的模式並非真正健康的模式，反而對身體有所損傷。應當每天堅持7－9個小時的睡眠時長，早上醒來以後馬上起床，不要懶洋洋躺在床上賴床，對健康對美容都更有好處。
（文章來源：39健康網） |
