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| 2014年10月18日，中國名校中山大學校友總會下屬的第160個校友會——日本校友會在東京舉行成立大會，陳福坡先生(中)送去親筆揮毫的賀詞。（日本《中文導報》/張石 攝） |
中評社香港4月23日電／旅日華人老人長壽化，已經成為一種趨勢。在橫濱中華街，90多歲的華人老人很常見，也有老人超過100歲。華人老人為什麼長壽？日本《中文導報》最近採訪了幾名老人，聽他們談了自己快樂長壽的秘訣，非常具有啟發性。
陳福坡：93歲健步如飛
老華僑陳福坡生於1922年，今年93歲，耳不聾、眼不花、肩不酸、腰不彎，牙齒一個沒掉，頭髮還有許多是黑發，且思維敏捷，健步如飛，沒有人會相信他已93歲高齡。
在談到自己的養生秘訣時，陳福坡說：我在年輕的時候有一位山東籍的老師，我們都叫他“魏先生”，他教我5個養生秘訣。1、要吃好。日常吃得要少而精，一日保持三餐，食不過量，保持攝取與消耗的熱量的平衡。2、要喝好。不要過量喝冷水和冷飲料，喝酒不要過量。3、要睡好。做到“日出而做，日落而息”，在晚上10點和早晨4點這個期間一定要睡覺。4、要保持正常通便，做到大小便流暢，這樣才能使身體正常排毒。5、腿和腳要保持溫暖，不要著涼。腿健則身健，就可以做到姿勢正確，腰身挺拔。
陳福坡說：再一個就我自己創造一套摩擦功，不論怎麼忙，我每天都會自己按摩七竅，也就是眼、鼻、耳、口，經常摩擦，可以達到耳不聾、眼不花的效果。我還按摩胸、肚子、腳心的湧泉穴等。
另外最重要的是心態，“心平百難消，氣順體自安”。
陳學全：年過八旬更加充實快樂
出生於1932年的老僑領陳學全，為留日華僑事業奮鬥了一生，迎來了充實而歡快的晚年生活。
陳學全雖然生於東京，但一生持有中國國籍，這在旅日老華僑中具有普遍性。
83歲的陳學全耳聰目明、心寬體健，每天精力充沛地活躍在各種場合，成為華僑事業的歷史見證，成為華人社會的招牌人物，也成為中日往來的交流橋梁。
談到養生，陳學全並不刻意，自謂飲食起居比較隨意。他的日常作息時間是，早上4點多起床，做一些簡易體操，然後看電視，了解國際新聞、中國和日本的大事。8點吃早餐，然後穿西裝、帶領帶，帶上資料出門，一天在外活動，參加各種交流。晚上回家時間不定，有5、6點，也會晚至9、10點。一般會在12點左右睡覺。
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