如果說這些因素是所有國際留學生都有可能經歷的話，中國學生的脆弱性很大程度上還受到教育環境的影響。
根據皮尤中心(Pew Center)2011年的一項調查，中國學校專注於考試分數的文化和競爭的天性造就了一代壓抑的中國學生。2016年，美國麻省理工學院華裔女學生郭衡自殺的事件引發了海內外輿論的關注。按照媒體的描述，她游學35個國家，學習不同領域的課程，一路求學於名校，并在上學期間創辦自己的公司。雖然她有在他人眼裡完美的人生軌跡，但仍然在畢業之前選擇結束自己的生命。外界根據她生前撰寫的博客推測，這個看似風光且外向開朗的女孩，實際上因為對優秀的執迷而承受了巨大的壓力。
讓留學生遠離抑鬱：
重視自身心理建設 必要時及時求助
英國慈善機構抑鬱症聯盟(Depression Alliance)在其官方網站上發布了一份給學生的建議，對於在英的留學生來說是一份很實用的指南。
首先，健康體魄是健康心理的強力支撑。適度的鍛煉能够刺激人體內產生愉悅感的荷爾蒙，長期堅持還可以增強抗壓能力。鍛煉身體的另一個積極作用是改善睡眠，而失眠和抑鬱症則是互相交織的惡性循環。
其次，有效的時間管理可以緩解學業焦慮。習慣在“死綫”(deadline)前拖延到最後的學生一般都有不同程度的驚慌症狀，而有效管理時間和工作量則能規避這個風險。
另外，重視自己的心理建設，在出現問題時及時求助也是很重要的。多和親友袒露心聲可以獲得他們的支持。絕大多數英國大學也設有專門的心理咨詢服務。在英國的留學生還可以在注册的全科醫生(GP)或者面向學生的非政府組織那裡獲得專業意見，從而將抑鬱症的負面影響減至最小。 |
