過一個長假，需要正確的“休假理念”作指導。這首先要注意娛樂和休息的時間分配。不能過分娛樂，也不能熬夜不休息。如果把握好度，自然也就不會出現“節後綜合症”的症狀；其次，要避免大吃大喝，不吃得過多，不喝過多的酒，吃得過多容易長胖，喝過多的酒會容易使身體出現問題；再次，不能放棄運動，不能因為長假就不再需要運動，按排適當的時間運動是必要的。也許有人會說，我出去旅遊怎麼辦？其實，旅遊也同樣能夠反映一個人的“休假理念”，旅遊是走馬觀花，注重到此一游，還是喜歡和山水親近，讓身心放鬆，如果你旅遊注重的是精神享受，那麼旅遊也不會覺得累，如果只想著拍幾張照發朋友圈，自然會弄得很累，也就符合了“節後綜合症”的特點了。
更新“休假理念”，擁有正確的科學的“休假理念”，這才能真正避免“節後綜合症”。
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