朱利民當即嚴肅提醒他：“談戀愛是沒有問題，但平時還得注意，不能坐矮凳，不能坐軟沙發，不能睡軟床，坐要坐正，躺要躺平，如果你放縱自己的話，腰病隨時可能複發。”
90%以上腰病從疼痛開始
早期干預能有效阻止疾病進展
聽完強子的經歷，錢報記者也頓時覺得自己的腰背一陣酸脹，忍不住握起拳頭輕輕敲打了幾下，感覺還是不太對，趕緊站起來去走一圈。正在伏案工作的你，是否有同樣的擔憂呢？
“我們身上長長的脊柱分腰、胸、頸三大段，大大小小有上百種相關疾病，而發生在腰部的占據了一半，椎間盤突出、椎間盤滑移、骨質增生等，90%以上是從疼痛開始，而且這種疼痛起初在休息後便能緩解，因此多數人會忽略，往往到了症狀加重時病情已到了比較重的程度。”朱利民主任說。
大家務必重視疼痛這個腰病信號。可通過保守治療，同時請專科醫生根據病情量身定制運動鍛煉的方案等，多管齊下，可以延緩甚至阻止疾病的進展。如此，方可防止像強子那樣走了彎路遭了罪，最終還難逃手術。
至於運動，朱利民覺得現在多數年輕人都缺乏，建議大家從現在開始，根據自身條件制定鍛煉計劃，循序漸進，長期堅持。在跑步、游泳、羽毛球等有氧鍛煉中選擇一項或兩項開始，以做完後第二天不感到渾身酸痛為宜，適應了基本運動量後，在逐漸增加鍛煉腰背肌的局部運動，如五點支撐、三點支撐、飛燕法等都是不錯的選擇，量上也是以第二天不感覺腰背酸痛為宜。
最後，他想通過本報跟大家再強調一下：運動貴在堅持，好的生活習慣同樣需要長期保持。 |
