老年人最好避開高溫環境，盡量待在涼爽的室內；室內溫度較高時，可以使用空調降低環境溫度，但不宜長時間待在較涼的空調房間，夜間和清晨時段可通過開窗通風降低溫度；必須外出時要避開高溫時段，盡量在陰涼處活動；不進行劇烈活動，且鍛煉需量力而行，盡量安排在較涼爽的時間。
·安然度夏要做好這幾點
清淡飲食 足量飲水 日常應選擇清淡易消化的食物。剩飯剩菜最好不要吃，生的瓜果也應洗淨削皮。少吃或不吃冷飲、含酒精或糖的飲品，或者高油高脂、辛辣刺激的食物。保證充足的飲水，不要等到口渴才喝水，應主動、多次、適量飲水。
情緒平穩 合理起居 放慢生活節奏，注重情緒的放鬆，心情舒暢，避免情緒失控。保證充足睡眠。若天氣悶熱時夜間睡眠不佳，可在午間小睡30分鐘左右補眠。
維護健康 關注身體變化 老年人可以準備必要的防暑降溫藥品，遵醫囑正確使用。患有基礎疾病的人群要堅持規律用藥。若有不適，要及時就醫。要與家人鄰里保持聯繫，必要時及時獲得幫助。 |
