中評社北京3月30日電／據新華社報導，各地中考體育考試陸續開始，骨科和中醫專家提醒考生，備考時期要作息規律，注意科學合理訓練，鍛煉要量力而行，避免因高強度的突擊訓練而造成運動損傷。
中南大學湘雅醫院院長、骨科專家雷光華教授介紹，一些學生為了取得更好的成績，突然增加鍛煉強度；還有學生因為運動過度、突擊訓練導致關節扭傷、肌肉拉傷等運動損傷。
雷光華提醒，學生在體育考試前保持中等強度的鍛煉是科學的。每次運動之前，都應做好充分的熱身活動，舒展全身的關節、肌肉，降低運動受傷的風險；要避免突然劇烈地跑跳等，在高強度運動中可以戴運動護具，加強對肌肉和關節的保護。
湖南省第二人民醫院神志病中醫藥診療中心主任楊萍提醒，考生在備考期間可能出現緊張等情緒，影響脾胃功能。越是臨近考試，考生越要保持平常心，不要改變平時的飲食習慣，不要吃太多油膩的食物，以免加重腸胃負擔。考生應保證攝入充足的蛋白質，適當食用一些魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等，配合新鮮蔬菜，促進鈣的吸收。
（來源：新華網） |
