今年2月份，網絡上出現一張中國空軍某飛行大隊的照片。在停機坪上停放的殲-10戰鬥機機群中，有4架戰機垂直尾翼上塗刷有紅色鷹頭圖案。這是“金頭盔”飛行員所駕戰機獨有的標誌。
2013年“金頭盔”獲得者宋輝描述，自由空戰中更重要的是比誰綜合態勢信息感知能力更好、誰能把軟殺傷變成硬殺傷，拼的是軌跡、是對武器操縱平台的掌握能力。
要成為一名“金頭盔”，需要過硬的綜合素質，強健的體魄、冷靜的心理、優秀的技戰術。
法晚記者發現，在“金頭盔”獲得者的描述中，體能強大是普遍的共性。雖然每場比賽只有幾分鐘，但在體能上，由於飛行過程中經常要承受七八個G的加速度，所以對體能要求非常高。
據《解放軍報》的報道，飛行員在航校期間接受了系統鍛煉，每個學員在畢業時的體能狀態是最佳的。到了部隊成為真正的飛行員後，最重要的就是如何將體能保持在最佳狀態。
廣空航空兵某師飛行員袁星曾是空軍最年輕的“金頭盔”獲得者，他日常的體能訓練是每周跑2-3個5公里，提升耐力；天氣不好時以俯臥撐、仰臥起坐、臂力棒、負重深蹲起為主，加強頸腰部肌肉力量，強化抗荷能力；定期進行滾輪、旋梯訓練，增強對錯覺的識別能力。
飛行員為了參加“金頭盔”大賽，往往要提前幾個月儲備體能，每天跑步達5-10公里。
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