韓捷特意讓女隊員觀看男隊員訓練，這讓對於剛剛組建兩個星期的女隊員頓時感到了壓力。“但也暗下決心，會在最短的時間向男隊員看齊。”隊員趙穎說。
為了提高女隊員的信心，在訓練過程中，韓捷不會直接提出批評，而是以鼓勵表揚為主。
每天訓練結束後，方隊會評選出一個最佳排面。“贏了就獎勵一箱飲料。”韓捷會按照他們的喜好來選擇獎品，“男隊員愛喝涼茶，女隊員愛喝豆奶。”
為了行進時排面的整齊，隊列中每名隊員的胳膊需要相互頂住，兩人的衣扣線間距要保證為65公分。
由於身高、體型差異，胳膊撐開的角度不一。男隊員夾緊臂肘相互頂住即可，而身材相對瘦小的女隊員則需要將胳膊架開，才能達到65公分的要求。
胳膊撐的越開，手肘力量越小，要更加使勁才能保持身體的穩定，這意味著女隊員在體力上消耗更大。
不僅在臂力上，女隊員在腳下也要多花功夫。
“一般情況下，男女步幅相差在10公分左右。”韓捷說，訓練標準要求男女隊員步幅一致，達到每步75公分，這也意味著女隊員在體力上需要付出更多。“沒准兒現在掰手腕都能掰過男兵了。”女隊員季偉紅說。
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