中評社北京10月29日電／又到香山紅葉最佳觀賞期，今天是香山紅葉文化節開幕後的第二個周末，據北京香山公園管理處發布最新數據顯示，周末兩天，香山公園共接待賞紅遊客近20萬人，為本屆紅葉節開幕以來雙休日接待遊客量之最高。
周末的香山可以說是人滿為患，香山是北京欣賞紅葉的最佳旅遊景點，10萬餘株黃櫨形成了馳名中外的“香山紅葉”品牌，其中園內年齡最大的黃櫨樹已近百歲。為達到層林盡染的最佳效果，近年來，香山公園還補種了黃櫨新苗，引進了元寶楓，增加了紅葉的種植面積。
為爭賞紅葉，在通往香山的路上，遊客摩肩接踵、人山人海，遊客與機動車並行前行，擁堵路程長達1公里，被網友笑稱：“遊客比紅葉多”。香山公園數據顯示，今年香山紅葉文化節，遊客分布依然以外地遊客居多，都是以團隊出行方式到香山欣賞紅葉，占總遊客總量的7成以上。不少北京市民也自駕車湧入香山賞紅。據北京市海淀區交通支隊監控顯示，周日上午8點，香山周邊11個停車場的2368個車位全部滿員，比上周末提前了兩個小時。
面對大客流的到來，為確保遊客賞紅最高峰時的游覽秩序，香山公園方面今天首次啟動了“大循環”方案，採取單向客流疏導方式，引導遊客上下行。
什麼人不適合玩登山？
爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛煉方式。
不少人都喜歡爬山，並把它當做一項防病、健身、減肥的運動。這些都沒錯。但是請不要忘記，爬山運動是一項耗氧量很大的運動，不是每個人都適宜進行的。那麼，哪些人不適合爬山呢？下面我們就一起來了解一下。
1、有心肌病或風濕性心臟病的青年人不適宜爬山。年輕的猝死者多有擴張性或肥厚性心肌病，因此前面所說的那種兩種疾患者不應爬山。
2、體質不好的老年人以及心腦血管疾病患者不宜爬山。老年人體內各個器官功能均在衰退，而且他們大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一項耗氧量很大的運動，預備爬山的老人，一定要先進行一些強度不太大的運動，以便有個適應的過程。到了一定年齡的人（女性50歲以上，男性40歲以上）都屬於冠心病的高發人群，已患上高血壓、冠心病的人，非凡是慢性冠狀動脈供血不足的人是不適宜爬山的。
3、一些慢性疾病患者不宜爬山。不論什麼年齡段的人，除了患有心臟病及高血壓的人不宜爬山之外，還有一些慢性病患者也不應該爬山。這些慢性病包括關節痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合併症、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎等風濕性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要強求登山到山頂。
4、不常鍛煉的中年人不宜忽然參加大運動量的登山活動。中年人是一個非凡的群體，擔負著工作和家庭兩副重擔，又夾在老人和孩子之間。中年人在事業生活上忙碌，體質、心理承受力、免疫及內分泌等功能卻日益降低，再加上繁忙，無暇顧及身體健康，他們輕易患各種疾病，而且不易早期發現和治療。平時他們又很少鍛煉，忽然去爬山，自覺比老年人靈活、體力好，登山速度往往較快。活動激增，體力負荷忽然加大，結果輕易誘發心肺疾病。
在爬山過程中，假如出現突發症狀，一定要採取必要的措施自救。比如感覺心前區有憋悶感，就不要再堅持登山了，而應到相對舒適的地方平臥休息。這時應馬上鬆開褲帶、領帶，將頭歪向一側，以免嘔吐物引起窒息。要注重保溫，因為嚴寒可以加重血管收縮和血小板聚集。中青年人要定期檢查身體，盡早發現潛在的心、肺隱患。爬山後若晚間睡眠不佳，說明運動過量，需調整運動量。
（來源：新浪網綜合）
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