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| 論壇现场（中評社 張爽攝） |
中評社博鰲4月21日電（記者 張爽 海涵）“膳食營養、適度運動、堅定信念，我相信普通人也會跟我一樣擁抱更好的自己！”演員藍盈瑩19日下午在博鰲亞洲論壇2021年年會分論壇“科技進步與全球健康生態圈建設”上分享自己對於健康生活的心得。
與她同場討論的還有著名運動員、世界乒乓球冠軍鄧亞萍，運動員對身體的管理十分嚴格，鄧亞萍在數十年的競技訓練中養成了良好的生活習慣，對健康的心得頗深，她說，“管住嘴邁開腿，我覺得這是最簡單的方式”，她建議要適當做一些力量訓練和有氧訓練，這兩者分別是為了保護骨骼和增強心肺功能。
鄧亞萍說，目前中國有5.5億運動人口，也就是一周運動三次，一次運動時長二十到二十五分鐘且中等運動強度的人口。她舉例說，鐘南山就是標準的運動人口，他一周練三到四次，一次在跑步機上先跑二十分鐘到二十五分鐘，下來以後練核心力量，包括拉伸，整個一套下來以後超過了半小時，一周三到四次，“你們看看鐘老的身體，我們值得去學習，所以我也呼籲大家管住嘴邁開腿，適當加一點力量性訓練和有氧訓練，這就是健康方式。”
藍盈瑩是以自律著稱的女演員，她建立了一個自律打卡群，幫助更多的朋友養成良好的生活習慣，她說，建立這個群的初衷就是為了克服大家身上都有的拖延症以及可能想要放縱一下的心理，為的就是當她想要偷懶的時候看到身邊很多的小夥伴們還在積極地擁抱更好地明天，積極想要變成更好的自己。
藍盈瑩說，作為演員，她的作息不是非常規律，只靠韌性也沒有辦法達到一個很好的狀態，這時有一個良好的生活方式就非常重要了，她自己的方法就是膳食營養，適度運動和堅定信念。
“因為我們時間不是非常規律，但是我還會抽時間運動，可能很多人會覺得要運動需要自律，需要有大塊的時間，但是我不這麼認為，我覺得一個良好的生活方式會非常的重要，我平時有時間可能騎行，力量訓練，幫助我的肌肉幫助我的整體狀態，當我沒有時間的時候，我採用可能飯後在那兒站著補妝或者飯後散一會兒步，睡前做一個簡單的拉伸，看上去好象我們沒有時間，但其實時間當你自我可以掌控的時候，你會發現運動其實是一件很簡單的事情，當它真的讓你整個狀態變得越來越好的時候，你也會非常享受它，真的會融入到你自己的生活方式裡。”
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