“吃著吃著提高了代謝量”增強代謝的四個進食時機讓你減脂事半功倍。
（1）早起後—食用加熱後的生姜。根據日本研究實驗，早餐食用10克的生姜會使早餐後3小時內的能量代謝提高6～8%。
（2）運動前—喝一杯純咖啡。咖啡因被人體吸收並發揮效果需要30分鐘的時間，因此運動前的30分鐘攝入會更加有效。
（3）進餐前—食用或是聞一聞葡萄柚。葡萄柚含有大量的維生素與礦物質，有利於減肥。
（4）減肥停滯期—食用納豆。減肥進入平台期是基礎代謝減慢的原因。根據研究表明，攝取大豆縮氨酸能恢復基礎代謝量。
（來源：39健康網） |
