這一時期，根據老人的身體健康狀況，可將其分為三類老人：A類老人沒有疾病，充滿健康活力；B類老人基本生活能自理，但有慢性病，經常看醫生；C類老人生活不能自理，長期臥床不起，需要照護。對於A類老人，重點要防慢病，保持健康的生活方式。B類老人要將心腦血管疾病的相關危險因素控制達標範圍內，如雖然血壓高，但通過服藥、調整生活方式後，能合理控制，不會引起並發症。C類老人也要遵從醫囑，積極配合治療和康復方案，爭取早日康復，轉為B類老人。
進入人生“冬季”，老人要警惕心血管、骨骼、認知功能等方面的健康問題。如60歲後中老年人心血管疾病患病率達39%，死亡率也急劇上升。50歲以上中老年人每年因骨質疏鬆導致約37萬起骨折事件，60歲後發生率急劇升高。調查顯示，中老年輕度認知功能異常患病率比十年前增加85%。
飲食上，少吃大魚大肉，多補充牛奶、豆製品、海產品等高鈣食物，避免心血管問題和骨質疏鬆的發生。規律作息，適度鍛煉，少爬山、爬樓梯，保護好膝關節。降低和延緩認知障礙的發生，應避免情緒緊張激動，多參加社交活動，建立朋友圈，豐富晚年生活。
（來源：《生命時報》） |
