中評社北京9月6日電／“早晨我的褲子感覺還沒有這麼緊啊。”相信很多人在生活中都會有過這樣的抱怨。很大一部分原因是由於腹脹。對於跑者來說，腹脹會影響訓練和比賽的結果，嚴重者甚至無法堅持跑步。近日專業跑步網站就采訪了多位運動專家，列出了6個需要克服的壞習慣，幫助廣大跑者遠離腹脹困擾。
1.嚼口香糖
美國注册營養師邦妮-托布-迪克斯對記者表示：“很多人喜歡在飯前飯後嚼口香糖，當嚼口香糖時，就會吸入一些空氣。”當多餘的空氣進入腸道，就會使腹部膨脹。另外，大部分口香糖中都含有糖醇，也會產生氣體，造成腹脹。即使是無糖口香糖，其中也含有山梨醇，會造成胃部的很多問題，其中就包括腹脹。
2.吃飯狼吞虎咽
美國腸胃病專家大衛-魯賓表示，腹脹多與人們日常生活中的不良習慣有關，克服這些習慣便能避免腹脹。而狼吞虎咽地吃飯，就是會引起腹脹的壞習慣之一。在營養師拉尼亞-巴泰奈看來，消化是從嘴開始的，而不是胃。每一次的咀嚼食物，不僅僅是為了把食物嚼碎便於消化，還為了讓食物中混入唾液和特殊的酶，快速的分解食物。而如果吃飯時狼吞虎咽，就會忽略了上述過程，讓胃不得不承擔這部分工作，從而導致腹部產生氣體。而且，狼吞虎咽時容易吸入空氣，加大腹脹的幾率。
3.用吸管喝飲料
不少人都喜歡用吸管喝飲料，殊不知這也會導致腹脹。用吸管喝飲料的時候，空氣會在飲料之前進入你的腹部，即使水杯裝有固定的吸管，同樣會引起腹脹的問題。省略掉吸管的環節，直接攝入飲料，能避免引起胃部一些不必要的不適。 |
