4.睡覺打鼾
如果跑者在早晨起床的時候就感覺到腹脹，那可能與睡覺的時候打鼾有關系。專家表示，睡覺時打呼嚕，或者用嘴呼吸就會導致清晨腹脹，此外，一些患有睡眠呼吸中止症的人也會在早晨感到腹脹。第二天早晨起床時看一下自己的胃，如果比昨晚睡覺時膨脹，最好咨詢一下醫生，解決打鼾的問題。
5.喜歡攝入纖維
纖維的確能給人飽腹感，有助於腸道健康，幫助減肥，還能促進心臟的健康。但是，如果一次性攝入過多纖維，就會引起腹脹的問題。專家建議，纖維的攝入應該循序漸進，這樣做能够讓你的腹部有個適應的過程，產生必要的酶來消化纖維。另外，纖維的來源最好是非加工類食品、水果、全穀類，加工類食品中含有的纖維會對胃造成一定的麻煩。
6.精神壓力過大
如果你經常處於重壓之下，那就需要小心了。壓力過大會影響荷爾蒙的分泌水平，從而影響消化系統，在體內產生氣體造成腹脹。另外，壓力也會讓你很難在飯桌前細嚼慢咽的吃飯，從而容易吸入多餘的空氣。如果你處於這樣的情況下，可以尋求醫生的幫助，醫生會通過認知行為療法或者放鬆療法，為你有效減輕壓力。（來源：搜狐體育） |
