運動時貼身穿著的衣服還是有點講究的。很多人都認為，運動時貼身穿的衣物最好選擇全棉的，因為全棉的衣物既舒服又透氣。其實，全棉的衣服只適合短時間的、比較輕鬆的運動，並不適合長時間的、比較累的運動，特別是在天氣冷的秋天或冬天。這是為什麼呢？因為我們參加長時間運動的時候會出大量的汗，汗水被全棉的衣服吸收之後不容易蒸發，衣服就變得冰冷潮濕而不透氣。這時候，浸濕的全棉衣服會讓我們感覺寒冷和不舒服，導致運動後抵抗力下降，容易感冒。
正確的選擇是貼身穿“速幹運動衣”，這種運動衣由一類特殊工藝的纖維制成，可以把我們運動中出的汗迅速地從皮膚上面帶走，散發到空氣中。速幹衣讓我們的皮膚在運動中保持幹爽，能更好地享受運動的快樂。相比之下，穿在外面的衣服就相對簡單一些，我們只要根據天氣的冷暖和運動量的大小選擇合適的柔軟、透氣的衣服就可以了。
C 常健身者運動鞋襪要買專業款
除了合適的服裝之外，我們參加體育運動時穿的運動鞋也很重要，不同運動項目對運動鞋的要求是不一樣的：跑步鞋要求有比較輕的重量和緩衝良好的鞋底；足球鞋的鞋底要結實有韌性，還要有防滑的鞋釘；籃球鞋除了有防滑的鞋底之外，還要對雙腳的側面提供額外的保護；而登山鞋要有耐磨的鞋底和對腳踝的支撐，有的登山鞋還有防水的功能；網球、羽毛球、乒乓球對鞋子也都有獨特的要求。當然，你如果只是偶爾嘗試這些運動，確實沒必要特意買一雙專業運動鞋，穿一雙合腳的普通運動鞋進行一兩次是沒有問題的，但是如果經常參加某項運動，還是要選擇專業一點的運動鞋。
有了鞋子還要有襪子，運動時穿的襪子一般選擇厚度、長短合適的棉襪。不過，有些運動也對襪子有著特殊的要求：長時間的濕地徒步或雪地登山運動可以選擇由速幹纖維制成，帶有排汗功能的襪子來配合防水透氣的徒步鞋或登山鞋，以保持腳部的幹爽舒適。網球等對鞋子合適度要求很高的項目，教練可能會讓你在腳上穿兩雙襪子，以免運動中腳和鞋子之間出現明顯空隙。
除了衣服和鞋襪，可能還有一些其他的運動裝備需要準備，有些關節有慢性損傷的運動者如果也想參加力所能及的運動鍛煉，可以在損傷關節上佩戴關節護具，如護腕、護膝、護踝等。這些護具有的很緊，有的比較鬆，但都可以給予關節保護性的壓力，限制關節的過度活動，維持關節的正常狀態，避免關節在運動中進一步磨損。需要注意的是，這些加壓的護具我們不提倡在休息的時候或者生活中一直佩戴這些護具，這會造成身體對護具的依賴，延緩身體的恢復和力量的增強。除了這些保護性的關節護具，有些運動還有一些特殊的裝備：像是極限運動的肘膝護具和頭盔、晴天戶外運動的遮陽帽、雪地運動的護目鏡等等，選擇合適的運動裝備，意味著我們的體育運動可以更好、更安全。
D “驢友”戶外探險裝備要一應俱全
現在，越來越多的人喜歡在休息日或節假日背上行囊，到城市周邊的野外或山區進行戶外野營，做一個“驢友”。這種戶外活動可以親近大自然，促進身心健康，而且可以給我們從一成不變的日常生活中偶爾解脫出來的機會，所以有著獨特的魅力。 |
