但是，戶外探險活動或多或少都有一定的危險性，稍不注意，就會發生或大或小的意外。在參加這種活動的時候，首先要有完善的計劃和預案，戶外探險應該組織足夠數量的人同行，避免一兩個人的獨行；行程規劃中主動避開有明確危險的地區：比如地形過於複雜、易發生地質災害、大型野獸出沒的區域；根據行程的天數，準備足夠的食品飲料，特別是在無法獲得補給的地區。
其次要準備戶外運動的特殊裝備，背包、水袋、帳篷、睡袋、防潮墊、幹糧、火爐……在這些裝備中，作為“驢友”第一步，要選一只合適背負的戶外背包，負重的戶外背包和普通的雙肩背包不同，普通的雙肩背包(包括書包和電腦包等等)只是把背負的重量壓在雙肩上，雖然也能買到容量大的款式，但面對戶外野營動輒20公斤以上的裝備，普通背包就難以勝任了。而負重的戶外背包可以通過自身特殊結構的背負系統，避開嬌弱的肩和脊柱，將負重轉移到腰部的骨盆上，對強大的腰部而言，壓垮肩膀的20公斤負重就不算什麼了。通過這種方法，戶外背包的背負系統讓“驢友”們徒步更長距離的行程成為可能。另外，選購背包的時候，要根據行程的長短來決定背包的大小：不露營的一日行動，20L上下的小型包足矣；2-3天的城市周邊露營，就要40L以上的中型包了；至於長線穿越，去買60L到70L的大型包吧。還有，背包一定要貼合自己的身材和背長，要知道，很多背包是有大中小碼的！
至於水袋、帳篷、睡袋、防潮墊、幹糧、火爐等裝備，這裡就不一一贅述了，找一個靠譜的戶外用品店，向店主咨詢吧(很多店主是熱心的資深驢友)。
另外，戶外探險時，應該盡一切可能保持通信暢通，外出要攜帶手機和備用電池，實在沒有手機信號的地方，也要準備GPS設備和隊伍內部聯繫用的對講機，並準備哨子等求救設備，以防萬一。初次嘗試戶外運動時一定要跟隨有經驗的資深驢友，貿然行動會有很多風險。
講了這麼多，是不是有些厭倦了？千萬不要不以為然啊，運動防護，並不是讓你在運動中畏首畏尾，也不是要忽悠你成為裝備控，而是讓你避免傷害，運動得更好。我們愛運動，我們也要安全和盡可能的舒適，這一切，就靠運動防護啦。（來源：《揚子晚報》） |
