中評社北京3月3日電／據新華網報道，“膝關節炎不是到老年才得的病，膝關節炎從損傷到發病需要二十到三十年的時間，由於年輕時沒有保護好關節，到老年時病情才表現出來。”近日，北京協和醫院外科系主任、骨科教授、博士生導師翁習生做客新華會客廳時表示，很多人覺得運動是有益無害的，如果是超過自身能量的運動，其實是一種傷害。因此建議大家首先要運動，但要注意運動的量；第二要注意運動的方式，第三要注意運動的頻率。
長跑是比較受大家喜愛的運動，但在長跑過程中，有些人會出現膝關節疼痛等症狀，這是什麼原因導致的呢？翁習生表示，長跑並不適合所有人群，對於女性來說，一般不建議長跑，如果想嘗試，可以找醫生拍片看看能否進行此項運動。“女性比男性關節更加柔軟，但在女性的發育過程中，特別是髕骨的位置常常會偏一邊，正常膝關節的前面為髕面（滑車溝），髕骨在其上滑動。如果髕骨的位置出現偏一側，那麼在錯位運動的情況下，跑得越多關節就磨得越壞。”
翁習生說道，為什麼女性朋友膝關節易受損，除了生理、發育的情況，還有很多其他因素，如多數女性朋友們在家庭生活當中承擔了很多的體力勞動，特別是蹲下來擦地板，這是對膝關節傷害比較大的，人蹲下擦地板時，膝關節的承重量是平時的7～8倍，長期下去關節受損會比較嚴重。
如何減少運動對膝關節的損傷？翁習生表示，膝關節軟骨是一種覆蓋於膝關節骨面的組織，能減少關節內相鄰兩骨面的摩擦，緩衝運動產生的震動。軟骨是有彈性的，因此，長期不合理運動就損害它的彈性。日常生活中，首先要注意運動的量，第二要注意運動的方式，第三要注意運動的頻率。如果願意跑，一個星期跑三次是可以的，天天長跑，軟骨一直是處於壓縮狀態，得不到複原。
“對於關節來說，要根據自身情況選擇合適的運動，所謂合適的運動即在運動過程中不明顯增加關節上的負擔，這樣可以減少關節受損。”翁習生表示，膝關節相當於人體的車軲轆，現在開車的人很多，但不管什麼車都需要去維護、保養，如果不保養就容易出問題。人的膝關節也是一樣的，多數不知道需要對他保養，到了50歲、60歲就容易出問題。
翁習生表示，正常的關節活動要靠周圍的肌肉來維持，比如訓練關節周圍的肌肉的力量，肌肉力量強了可以保護膝關節避免損傷。 |
