該調查顯示，每晚上網的亞裔比例是其他任何種族的兩倍（亞裔（51%）、白人（22%）、非裔（20%）、西裔（20%））。亞裔在睡前一小時看電視的比例最小（52%）、白人（64%）、西裔（72%）、非裔（75%）。亞裔使用草藥和其它療法的頻率與西裔相同（均為2%），少於白人（4%）。在所有種族中，亞裔由於擔憂個人財務狀況而在一周幾個晚上出現失眠的比例最低（9%），西裔（22%）、白人（20%）、非裔（19%）。
涉及到睡眠問題時，非裔更多的是咨詢醫生（16%）或上網搜索（10%），而不是向朋友或家人尋求建議（4%）。亞裔向家人和朋友尋求建議的比例最高（15%）。受訪者還被問到了他們的醫療保健專業人員或醫生在例行檢查中是否會問到他們的睡眠情況。至少五分之二的白人（48%）、非裔（42%）和西裔（40%）表示有過。不過只有28%的亞裔表示醫生曾問過他們的睡眠情況。要了解有關睡眠健康的最全面信息來源，請訪問美國睡眠基金會網站，網址：http：／／www.sleepfoundation.org。
美國睡眠基金會提供如下改善睡眠的建議：
每天上床睡覺和起床的時間固定，避免在床上待的時間過長；利用強光來幫助管理“生物鐘”。夜間避免強光，而早上應多曬太陽；臥室只用來睡覺，以增強對床與睡眠的聯想。將工作材料、電腦和電視從臥室中移開可能會有幫助；選擇一種放鬆的睡前活動，如洗個熱水澡或聽聽輕音樂；通過舒適的床墊和枕頭營造一種安靜、昏暗和平靜的氛圍，這樣有助於睡眠；減少或避免對咖啡因、尼古丁和酒精的攝入；拋開白天的煩惱。如果有煩惱，把它們寫到一個“煩惱本”中，第二天再解決這些問題；如果無法入睡，到另一個房間做一些放鬆的活動，直到感覺困了為止；有規律地鍛煉，但要避免在臨睡前做高強度運動。
|
