中評社香港7月2日電／澳大利亞研究者日前表示，以iPad為首的便攜式數碼設備會促發睡眠障礙，從數碼熒屏投射出的光線會擾亂人體生物鐘。
據新華社報道，澳大利亞研究者拉賈拉特納姆教授對澳大利亞廣播電台表示，電燈的出現已經改變了人類睡眠模式，而現在夜間使用便攜式電子設備的情況越來越多，人類睡眠障礙將會更加嚴重。
美國近期一項研究顯示，筆記本、智能手機、平板電腦會釋放30到50勒克斯的光照，相當於一間普通房間內照明的一半。
拉賈拉特納姆教授對此表示，30到50勒克斯的光照若持續一週以上，將會推遲人類進入睡眠的時間，同時抑制褪黑激素的產生。褪黑激素一般在黑暗條件下分泌，助於調節和促進睡眠。
拉賈拉特納姆教授認為，將電子設備熒屏的亮度調暗是減弱影響的辦法之一，但他建議最好的方式還是在睡覺前的一到兩個小時關閉這些設備。
澳大利亞臨床心理學家甘布爾博士對此表示認同。她說，越來越多的患者出現由屏幕光線導致的睡眠障礙問題，而眾多研究顯示，年輕人在睡前一個小時均會使用電子設備，並且這一現象正呈上升趨勢。此外，使用數碼設備者正趨於小齡化，很多小學生不僅擁有自己的手機和電腦，學校也要求他們使用電腦來完成作業。
甘布爾博士總結了熒屏光照對睡眠的三大影響。首先，以iPad為例，它發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，因此推遲了使用者的入睡時間；其次，電子設備上有趣的信息造成大腦興奮，人們在使用後，需要相當一段時間才能平靜下來；再者，年輕人更傾向於在床上使用這些數碼設備，床儼然變成了學習、工作、社交的地方，而不再是專門提供休息的地方。
甘布爾博士提示道，缺乏睡眠會導致年輕人警覺性、注意力和記憶力的下降，同時引發焦慮、抑鬱、濫用藥物等情況的出現。
她說，同樣的健康隱患也在威脅著成年人。 |
