3、堅持鍛煉身體
研究日本人長壽現象的專家指出，堅持鍛煉身體是日本老年人延緩衰老的“訣竅”之一。堅持鍛煉可以防止肌肉萎縮，並能保持好胃口。許多七八十歲以上的日本人依然每天鍛煉身體。他們從小時候做廣播體操開始就養成了每天堅持鍛煉的良好習慣。
4、退而不休
高橋順子發現，大部分百歲老人一直工作到90來歲。將自己的學識與他人分享，讓這些老人獲得了巨大的滿足感。他們保持著每天閱讀和寫字的習慣。除了保養和鍛煉身體，百歲老人們還非常注重保養自己的大腦，每天進行腦力鍛煉，其中包括算數、書法、朗讀等項目。
5、追求完美
研究日本文化的專家阿爾弗雷多·圖奇說：“日本人善於最大限度發揮事物的功用，做事追求完美和極致。”高橋順子說，百歲老人經常談及對知識和信息的渴望，他們很少游手好閑，總是找事情做。調查顯示，日本老人的就醫頻率更高，因為他們更希望早點了解病情以便積極治療。
6、享受自然、樂於社交
沖繩的百歲老人喜歡在自家院子裡養花、種菜。經常在戶外活動有助於獲取維生素D，從而促進鈣的吸收。在自然環境中散步和鍛煉，能幫助老人增強體質和改善心情。他們也喜歡走出家門去結交新朋友。
（來源：參考消息網） |
