專家特別推薦枸杞子。王清海說，枸杞子既可以養血又可以補腎、養肝，對於長期用眼的人也非常有益。枸杞子的吃法比較靈活，既可以泡水喝，也可以放入冰糖一起煮爛後裝入杯子裡放進冰箱，如果再加一些黑豆更好，熬成濃汁後每天早上吃一勺子，每次兩三克就夠了。
Tips
熬夜後沒必要瘋狂補睡，
盡快回歸自主的作息時間即可
正常情況下，人體需要5個小時的深睡眠時間就夠了。補覺的時候，白天睡眠質量肯定不如晚上好，所以最好能保證有6－8小時的睡眠時間。那種連續睡12小時反倒是不可取的，睡這麼長時間，起床後總會感覺沒精神，甚至越睡越困，越睡越懶，結果不但陽氣沒有補回來，連氣也傷了。
①仙女茶
【材料】：仙靈脾（淫羊藿）10g ，女貞子10g，荷葉5g，枸杞子10g
【做法】：上述藥材洗淨，先用開水燙洗一遍，再注入沸水500ml，焗泡15分鐘後即可飲用
【功效】：健脾益氣，生津止渴。 |
