中評社北京11月18日電／冬季氣溫降低，空氣乾燥，加上冬季供暖，室內外溫差較大，很容易造成呼吸道抵抗力下降，引發呼吸道疾病。如果治療不及時，上呼吸道疾病還可能延伸到下呼吸道，導致氣管炎或肺炎。冬季如何養肺護肺？有哪些養肺食譜？下面，經濟日報－中國經濟網健康頻道帶您一起了解。
日常養肺護肺記住8點
多做擴胸運動。應特別注意呼吸系統的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老呆在暖和的地方，適當受一些冷熱的刺激。
感冒及時治療。許多人的肺炎是感冒未及時治療，或治療不徹底，休息不足引起，所以，感冒後一定要休息，咳嗽厲害了一定要就醫。尤其是體溫有升高的感冒患者特別要注意，這種一般是流行性感冒，合併症多，容易繼發感染，引起多臟器衰竭。
污染天減少戶外活動。大風、陰霾天等空氣渾濁的情況下，盡量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣，廠礦周圍的煙霧等對呼吸道極為有害，即使出門也應盡量戴口罩。
接種肺炎疫苗。建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗，有效保護率可達到85%以上，保護期為5年。此外每年還應接種一次流感疫苗，尤其是身體差、免疫功能低下，平時患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都屬於高危人群，有必要接種。
適當鍛煉身體。一天中養肺的最佳時間是早7—9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而肺臟功能最弱的時間是21點—23點。
主動咳嗽清肺。秋天，人們應注意經常開窗通風換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質，減少對肺部的損害。 |
