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| （圖片來源：veer圖庫） |
光是人體生物鍾最核心的控制因素，人類在地球上每天日出而作日落而息，就是因為光使人清醒，而太空中的晝夜節律與地面不同。飛船在太空飛行，每90 分鍾就能經曆一次日出和日落，最長的黑夜也不過只有37 分鍾。太陽升起時，燦爛的陽光通過航天器的舷窗將整個艙內照得雪亮；太陽落下時，艙內又變得一片黑暗。而且飛船和空間站裡從不關燈，因為大家要輪流睡覺，不睡覺的人需要照明來繼續工作。另外，地面控制人員也要隨時觀察艙內的情況，需要不間斷的照明。
為了保證座艙內的氧氣壓力，航天器內必須不斷地用風扇強制通風，所帶來的噪音也會讓睡覺成為一件不太容易的事情；除此之外航天員們必須要習慣懸在半空中睡覺，他們要讓自己的肌肉足夠放鬆，然後迷迷糊糊地睡去。
在漂浮狀態下睡覺可能會有點困難。許多剛上太空的航天員說，他們在迷迷糊糊睡覺的過程中會被下墜的感覺驚醒。而且，就像在地球上一樣，他們可能會在睡眠中間醒來去上廁所，或者熬夜看窗外，也有航天員說會做夢，甚至是做噩夢，有些人甚至會在太空中打鼾。
宇航員到底應該怎麼睡
所以，科學家們為航天員的睡覺做了精心安排。
首先是科學排班，讓航天員能合理地安排作息，保證睡覺前後的適應。另外，可以在休息區降低光照強度，營造夜間環境。最後一個問題，就是到底應該怎麼睡。
在失重環境下，航天員就算帶著被子上天也蓋不住——被子很快就飄走了，除非把被子緊緊地裹在身上。為了給航天員創造類似於在地面睡覺的感覺，在條件許可的情況下，可以讓航天員躺在床上睡。國際空間站上就有專門用於放置床鋪的臥室，床鋪垂直安放在地板與天花板之間，床上鋪有褥子，褥子上有睡袋，睡袋上還有通氣孔，每個航天員都有獨立睡眠艙位，避免相互影響。有的航天員喜歡像大繭子一樣完全鑽進去，有人喜歡把兩只手放在外面。有人不喜歡睡袋，用帶子把自己捆在艙壁上睡覺。總之，能睡著就行。
睡覺時，航天員一定要將手臂放進睡袋裡，把雙手束在胸前，以免無意中碰到儀器設備的開關。同時由於在失重的環境中，睡眠中的人會有四肢脫離軀幹的感覺。一名前蘇聯的宇航員就曾在朦朧中把自己放在睡袋外的手臂，當成向自己漂來的“怪物”，嚇出一身冷汗。
在睡覺之前，航天員需要用一根帶子將自己和睡袋固定在某個地方，否則睡著之後，由於呼吸氣體產生的推力，會將航天員的身體推到空中，在艙內飄來飄去。但也有航天員想享受一下這種飄飄欲仙的感覺，有意將固定在艙壁上的睡袋放鬆，只用一條繩子牽著，任其飄動，在睡覺中真正成了“夜遊神”。為了研究太空中的睡眠情況，航天員們會在手腕戴著活動記錄儀，並記錄睡眠日記。
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