中評社北京7月7日電／據人民網報道，受新冠疫情影響，今年全國高考延期至7月7日舉行，近期南方多地暴雨，陰雨天氣，光線昏暗，極易引起考生瞌睡。考生面對瞌睡怎麼辦？如何才能擊敗“瞌睡蟲”呢？
適度睡眠有助於去乏解困
很多人用長時間的睡眠來對抗困意，這是不對的。久臥傷氣，睡眠過多，會出現氣血運行不暢、筋脈不舒等現象。一般而言，青少年每天睡8個小時足以恢復體力。
午飯後可小睡半個鐘頭，睡醒後用清水擦把臉，醒神又補充精力。如果沒條件午休，靠在椅子上閉目養神10分鐘，也能讓身心解乏。
合理按摩可驅趕睡意
每天早晚堅持進行頭部按摩，能夠消除大腦困倦。頭部按摩的方法如下：用雙手十指指端由前向後、由中間向兩側用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最後輕緩按摩5次。在困倦時如此按摩，可以快速提神醒腦。
同時，緩解困乏還可加大感官刺激，如多做遠眺能給視覺帶來良好刺激，有助消除困倦。 |
